कृतज्ञता का मतलब सिर्फ धन्यवाद कहने से कही अधिक है ये हर दिन आभारी होने वाली चीजो की खोज करने के बारे में है।
अपने आप से पूछे, आप कोन है जो आपको बनाता है? क्या आप मजबूत, विस्तार- उन्मुख, लचीले है या कुछ और? अपने सकारात्मक गुणों की एक लिस्ट तैयार करे। इन पर चिंतन करने से आपको अपने अच्छे हिस्सो पर अधिक आसानी से ध्यान केंद्रित करने मदद मिल सकती है।
हमारी आंतरिक आवाज अकसर हमे वह सब कुछ बताती है जो हम गलत कर रहे है लेकिन कभी कभी यह हमे ये याद दिलाना भूल जाती है की हम क्या सही कर रहे है।
अत्यधिक सकारात्मक मानसिकता विकसित करने के एक भाग में यह विश्वास विकसित करना शामिल हो सकता है की हमारा ध्यान रखना उचित है।
यह पता चला है की हमारे पास एक नकारात्मक पूर्वाग्रह है जो सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में नकारात्मक पद ध्यान केंद्रित करना आसान बनाता है।
आशावाद का अभ्यास करने के लिए, इस बारे में सोचें की कोई चीज उम्मीद से बेहतर कैसे हो सकती है।
इस प्रकार के ध्यान में प्रेम और करुणा उत्पन्न करना शामिल है, पहले अपने प्रति , फिर करीबी लोगो के प्रति, फिर अजनबियों के प्रति और फिर सभी जीवित प्राणियों के प्रति।
इस प्रकार के ध्यान में प्रेम और करुणा उत्पन्न करना शामिल है, पहले अपने प्रति , फिर करीबी लोगो के प्रति, फिर अजनबियों के प्रति और फिर सभी जीवित प्राणियों के प्रति।