40 के बाद जवान और खूबसूरत बने रहने और दिखने के लिए बोटॉक्स ही एकमात्र तरीका नहीं है। बल्कि लाइफस्टाइल में कुछ अच्छे बदलाव करके और कुछ स्वस्थ आदतों को अपनाकर 40 में भी जवान बना रहा जा सकता है।
व्यायाम, योग, प्राणायाम, वॉक, जैसी आदतें अच्छी सेहत के लिए जीवन में बनी रहनी चाहिए। 30 मिनट डेली फिजिकल एक्टिविटी हड्डियों और मांसपेशियों को चुस्त रखने के साथ ही चोट लगने की संभावना को भी कम करती है।
40 प्लस में फिट एंड फाइन रहने के लिए अपनी डाइट को लेकर थोड़ा सावधान रहना ही चाहिए। अपनी डाइट में प्रोटीन, फाइबर और फल शामिल करने के साथ ही ज्यादा चीनी, नमक और प्रोसेस्ड फूड से खुद को दूर रखें।
आंखों के नीचे काले घेरे, झुर्रियों और पफी आइज से बचने के लिए अच्छी और क्वालिटी स्लीप लेने की कोशिश करें और रात को कम से कम 7 घंटे जरूर सोएं।
बेकार की बातों, गॉसिप और लडाई-झगड़ों से खुद को दूर रखें और डेली लाइफ के तनाव से बचने के लिए स्ट्रेस रिलीफ तकनीकों का इस्तेमाल करें जैसे, योगा, मेडिटेशन आदि।
स्किन को झुर्रियों, डार्क स्पॉट और बेजान होने से बचाने के लिए अच्छी क्वालिटी की सन प्रोटेक्शन सनस्क्रीन लगाना बहुत जरूरी है। इसे नियम बनाएं और घर से बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
फिट, तंदुरुस्त और यंग दिखने और रहने के लिए शरीर के साथ ही दिमागी रूप से एक्टिव रहना भी बेहद जरूरी होता है। अपनी बुद्धि को चुनौती दें, पहेलियां बूझे, नई चीजें सीखें।
आगे आने वाली लाइफ की परेशानियों से बचना चाहते हैं आज ही से, एक जगह बैठे रहने, बूढा महसूस करने, सिगरेट-शराब या अनहेल्दी खाने की आदतों को इस उम्र में पहले कम करें फिर छोड़ दें।
उम्र कोई भी हो फिट रहने के लिए सबसे जरूरी है इंसान का अंदर से यानी मन से खुश और संतुष्ट रहना। इसलिए, 40 पार, टॉक्सिक रिश्तों से अपना पीछा छुड़ाकर, अपनों के साथ रहें।
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