हम सभी जानते है की समय से सोना और जल्दी जगना सेहत के लिए लाभकारी माना जाता है हमारे बड़े बुजुर्ग हमेशा से हम यह सलाह देते आये है।
डॉक्टर कहते है की रात में जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना दोनो ही सेहत के लिए किसी भी वरदान से कम नही है
आप में से कई लोगो के मन में यह प्रश्न रहता है की रात में कितने बजे तक सो जाना हेल्दी माना जाता है और आज हम आपको इस विषय में बताएंगे।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, एक व्यस्क व्यक्ति को रात में 10 से 11 बजे तक सो जाना चाहिए इसके साथ ही बच्चो के लिए रात के 9 से 10 बजे तक सोन बेहतर समझा जाता है।
विशेषज्ञों का मानना है की रात में इस समय तक सो जाने से गहरी नींद आती है जिससे की आपका स्वास्थ्य बेहतर होता है जाता है और आपकी सेहत दुरुस्त होती है।
विशेषज्ञों के मुताबिक, स्वस्थ व्यस्क सुक्ति को ज्यादा से ज्यादा केवल 7 से 8 घंटे की नींद ज़रूर लेनी चाहिए। इससे कम नींद स्वास्थ्य के लिए खतरनाक अथवा हानिकारक साबित हो सकती है।
विशेषज्ञों की राय है की रात में 10 से 11 बजे तक सोना और सुबह 6 से 7 बजे तक उठ जाना स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन माना जाता है।
विशेषज्ञों के मुताबिक बच्चो के लिए रात के 9 से 10 बजे के बीच सोना और सुबह 6 से 7 बजे तक उठना लाभकारी होता है क्योंकि उन्हें व्यस्को से अधिक नींद की जरूरत होती है।
सोने से 1 या आधा घंटा पहले सभी एल्क्ट्रोनी डिवाइसेस को चलाने की जगह किताबो को पढ़े जिससे नींद जल्दी आ जायेगी।
यह कहां सामान्य जानकाफियो पर आधारित है किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए विशेष से उचित सलाह ले।
Australian cricketer Glenn Maxwell, renowned for his historic World Cup batting performance, embarked on a new innings in life by marrying Vini Raman in a traditional Tamil-style Indian wedding last year.