स्वस्थ रहने के लिए शरीर में सभी जरूरी पोषक तत्वों का प्रचुर मात्रा में होना बेहद जरूरी होता है। नहीं तो आपको कई दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। इन्हीं में से एक है चेहरे के कालेपन की समस्या। लेख में जानें यह किस विटामिन की कमी से होती है-
चेहरे के कालेपन की वजह शरीर में होने वाली विटामिन ई की कमी होती है। विटामिन ई की कमी की वजह से फेस पर दाग-धब्बे, झाइयां व झुर्रियां भी होने लगती हैं।
मूंगफली में बायोटिन और विटामिन ई के गुण प्रचुर मात्रा में होते हैं। इनका सेवन करने से त्वचा की रंगत में निखार आता है।
चेहरे का कालापन दूर करने के लिए विटामिन सी, ई, फोलेट और फाइबर से भरपूर कीवी को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।
इसमें विटामिन ई, ओमेगा 3 व 6 फैटी एसिड के गुण मौजूद होते हैं। अखरोट खाने से त्वचा में निखार लाने में मदद मिलती है।
मैंगनीज, कॉपर, विटामिन बी6, जिंक और विटामिन ई से भरपूर सूरजमुखी के बीज को अपने आहार में शामिल करें। यह त्वचा का कालापन दूर करते हैं।
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